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22/06/2013 | 10h17m - Publicado por: Amanda Rolim/Pop Tevê para O Fuxico | Foto: Jorge Rodrigues Jorge/ Carta Z Noticias

Atriz do Zorra Total investe no exercício físico para aliviar o estresse

Mariana Santos aproveita os exercícios para manter o corpão

Atriz do Zorra Total investe no exercício físico para aliviar o estresse - Jorge Rodrigues Jorge/ Carta Z Noticias

Sem o exercício ideal, manter a forma pode ser uma tarefa bem difícil. Por não ser muito fã de musculação, Mariana Santos sempre procurou alternativas mais agradáveis. E há dois anos, a atriz, no ar no humorístico Zorra Total, encontrou na corrida um caminho para uma vida mais saudável. Desde então, aposta na atividade tanto para ter a sade em dia quanto para perder as calorias extras.

TV Mariana Santos investe no exercício físico para aliviar o stress"A corrida é uma adaptação, porque no começo o corpo não aceita muito o exercício. Mas quando você se acostuma, dá muito prazer", explica.

Quando começou a praticar o running, Mariana se limitava ao ambiente da academia. Suas corridas eram feitas apenas em cima de esteiras, entre quatro paredes e com um forte ar-condicionado para amenizar o calor. Mas, com o tempo, a atriz foi ganhando resistência e passou a buscar um esforço mais intenso. Depois de perceber que já conseguia correr uma distancia de 5 a 6 quilômetros por dia, decidiu se arriscar: correr ao ar livre. À mercê do clima quente e do duro asfalto das ruas, que aumentam o desgaste, sua maior motivação são as paisagens por onde passa.

"O Rio de Janeiro é uma cidade muito gostosa para fazer atividades nas ruas. Gosto de correr na Lagoa, na Zona Sul carioca, porque tem um clima bom e uma vista linda", garante.

Para evitar dores musculares e melhorar seu desempenho, Mariana costuma se preparar com demorados alongamentos antes e depois de correr.  Segredo que aprendeu na época em que praticava dança. Tudo é voltado principalmente para as áreas do corpo que Mariana mais trabalha durante a corrida, como a panturrilha, a parte interna da coxa e o braço.

"Tem gente que se exercita, mas esquece de fazer o alongamento. Aí acaba ficando com o corpo todo travado. Não vale a pena", acredita.
 

A alimentação tem um papel fundamental na rotina de exercícios da humorista. Sem deixar se levar por dietas exageradas, ela prefere manter o hábito de comer de forma saudável. Além disso, antes de sair para correr, ingere algum alimento leve, mas que dê energia durante a atividade. A água também é uma grande aliada de Mariana, que sempre se hidrata durante o percurso aeróbico.

"Se você não tiver uma alimentação balanceada, o exercício não adianta muito", argumenta.

Há sete anos, Mariana se divide entre as gravações do Zorra Total e o teatro. Atualmente em cartaz com a peça Atreva-se, com direção de Jô Soares, e prestes a voltar a participar do programa Amor & Sexo, ela também encontra na corrida um meio de aliviar o estresse.

"Depois que eu termino a corrida, me sinto bem", conclui.

Mulher do Aderbal, do Zorra Total, vai para o teatro

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