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24/06/2015 | 16h49m - Publicado por: O Fuxico | Foto: Divulgação/Marco Bavini / MF Models assessoria

Fernanda Sierra dá dicas para conseguir o abdômen desejado

A campeã do WBFF contou alguns segredos para conseguir a barriga 'dos sonhos'

Fernanda Sierra dá dicas para conseguir o abdômen desejado - Divulgação/Marco Bavini / MF Models assessoria

Fernanda Sierra, campeã do WBFF, é um dos grandes nomes do universo fitness da atualidade. Com um corpo cheio de curvas e todo definido, a loira foi clicada em um ensaio na academia, onde mostrou sua excelente forma física.

Com um abdômen invejável, Fernanda deu cinco dicas para quem quer conseguir a barriga dos sonhos.

“Exercícios abdominais só irão desenhar seu abdômen. Porém, se você não fizer dieta e conseguir baixar seu percentual de gordura nunca conseguirá defini-lo. Portanto, a reeducação alimentar é o primeiro passo para uma barriga definida", afirma ela.

“Atividades aeróbicas são ótimas para ajudá-lo neste processo. Dê preferência a fazer o aeróbico no pós-treino de musculação, pois assim potencializará a queima de gordura".

Na terceira dica, Sierra falou sobre a importância da musculação.

“Treine musculação intensamente! Treino intenso significa maior queima de gordura. Ao contrário do que muita gente pensa ainda, a musculação também ajuda a emagrecer. O ideal é fazer o mínimo de descanso possível", disse.

Um dos grandes vilões na hora de adquirir um corpo legal é a retenção de líquido, que prejudica bastante o desempenho.

“Retenção hídrica (de líquidos) também prejudica um abdômen bem marcado. Então beba muita água e evite alimentos com muito sódio. Por fim, Treine abdominal para fortalecer e melhorar visualmente a sua linha abdominal. Exercícios de Core também são ótimos, pois irão atuar sobre toda região do tronco. E para as mulheres, muito cuidado com alguns exercícios de abdominais laterais, pois muitos, se feito em demasia podem aumentar a circunferência da cintura", afirma ela.

Formada em educação física e com especialização em fisiologia do exercício e nutrição do esporte, Fernanda sempre procura dar dicas para seus mais de 360 mil seguidores nas redes sociais e tenta incentivar ao máximo o estilo de vida saudável.

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