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30/12/2017 | 00h00m - Publicado por: Flávia Almeida | Foto: Reprodução/Instagram

Personal trainer dá dicas para secar após as festas de fim de ano

Dri Ferraço faz sucesso no Instagram

Personal trainer dá dicas para secar após as festas de fim de ano - Reprodução/Instagram
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Quem não jacou no Natal e sabe que vai repetir a dose no réveillon, que atire a primeira pedra! A personal trainner  Dri Ferraço não foge à regra e por isso mesmo traçou uma dieta estratégica para essa apetitosa fase do ano. 

Com quase 100 mil seguidores no Instagram, Dri idealizou uma  dieta mineral desintoxicante que para neutralizar os exageros  das festas de fim  de ano e manter com o corpo em forma. Veja só:

Desjejum

- 1 copo (200 ml) suco de 1 maçã, 1 pera e 2 folhas de couve manteiga (passar tudo na centrífuga)

-1 fatia de pão integral

-½ colher (sopa) geleia de frutas vermelhas sem adição de açúcar

Colação/ intervalo

- ½ unidade mamão papaia

-1 colher (sopa) de semente de linhaça

Almoço

2 colheres (sopa) de arroz integral

1 prato (raso) salada de folhas verde

4 tomates cereja

1 colher (sopa) de alfafa

1 colher (chá) de azeite extravirgem

1 colher (sopa) de brócolis e cenoura cozido no vapor

1 filé de frango pequeno (80g) grelhado

Lanche da tarde

- 1 copo (200 ml) de chá verde gelado, batido com 1 fatia de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 2 talos de salsão

Jantar

- 1 prato fundo (sopa) de agrião, abóbora, orégano fresco e 1 colher (sopa) de chia

- 1 salmão pequeno (100g) grelhado

Ceia

- 1 xícara (chá) de erva doce.              







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